Sebutkan Contoh Gerakan yang Mudah Untuk Melatih Otot Kaki! Catat Biar Makin Sehat
--
Tata cara melakukan gerakan tersebut yaitu:
• Berdiri dengan satu kaki dengan sisi kaki lainnya ditekuk hingga sudut 90 derajat.
• Jaga agar tulang belakang tetap lurus.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik.
• Lakukan gerakan yang sama pada kaki lainnya.
• Ulangi gerakan sebanyak 15 kali di setiap sisi.
4.Gerakan Side Leg Raises
Side Leg Raises adalah latihan yang efektif yang membangun kekuatan otot paha luar dan pinggul. Gerakan ini bermanfaat bagi otot gluteus maximus yang membantu gerakan pinggul, meningkatkan daya tahan otot, serta menstabilkan tubuh.
Baca juga: Spoiler Komik Ticket Hero Chapter 146, Gawat! Baek Yerin Kewalahan Melawan 3 Orang Musuh
Baca juga: Baca Komik Ticket Hero Chapter 147 Bahasa Indonesia GRATIS, Lengkap dengan Jadwal Rilis Terbarunya!
Baca juga: Dibawah Ini yang Bukan Termasuk Cabang Atletik Nomor Lompat Adalah?
Berikut tutorialnya:
• Berbaring miring dan luruskan kaki.
• Angkat kaki ke arah langit-langit.
• Kemudian turunkan perlahan.
• Pastikan area pinggul dan pantat terangkat.
• Ulangi 12 kali di setiap sisi.
Nah, demikianlah informasi mengenai cara melatih otot kaki agar kuat yang dapat kami sampaikan. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat!
