• Selasa, 30 November 2021

Tidak Ada Waktu di Siang Hari, Ini Rekomendasi Olahraga Malam yang Aman

- Minggu, 10 Oktober 2021 | 12:32 WIB
ILUSTRASI Tai Chi. (Kevin Oslon)
ILUSTRASI Tai Chi. (Kevin Oslon)

BERANDAKITA.COM, JAKARTA -- Kadang-kadang kita tidak sempat berolahraga di siang hari, karena kesibukan atau alasan lain, padahal aktivitas fisik itu tetap harus kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan sehat. 

Banyak orang memilih olahraga malam hari, makanya kita sering melihat bapak-bapak main badminton atau futsal hingga tengah malam

Sebenarnya efek olahraga malam bagi tubuh apa sih? Punya efek baik, atau malah negatif? 

Penelitian menunjukkan n olahraga malam dengan intensitas sedang hingga tinggi tidak mengganggu kualitas tidur seseorang, bahkan membantu tidur lebih nyenyak.

Olahraga malam juga lebih adem, karena tidak dilakukan di bawah panas terik matahari yang sering membuat risiko serangan panas atau heat stroke.

Tetapi, jika dilakukan secara berlebihan olahraga malam juga punya efek negatif, seperti kelelahan, cedera dan mengganggu kualitas tidur

Berikut beberapa macam olahraga yang bisa dilakukan saat malam hari, gerakannya cenderung lembut dan aman.

1. Jalan santai

Jalan santai keliling komplek bisa menjadi alternatif olahraga aman di malam hari. Terutama jika pada siang hari anda tidak banyak beraktivitas. 

Jalan kaki membawa banyak manfaat, paling tidak lumayan membakar kalori, menghindari stres dan depresi hingga jadi ajang bersosialisasi dengan tetangga. 

Halaman:

Editor: Tonthowi Jauhari

Tags

Artikel Terkait

Terkini

BOOSTER VAKSIN: Perlu Gak Sih, Ini Kata WHO

Minggu, 24 Oktober 2021 | 15:19 WIB

Stroke Itu Mendadak, Tidak Ada yang Perlahan-lahan

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 15:31 WIB

Ini Dia Manfaat Daun Kelor untuk Kejantanan  

Selasa, 12 Oktober 2021 | 11:30 WIB
X